DEFENDERTE DEL ACOSO MORAL

Presiones, humillaciones, difamaciones, chantajes... Unos lo llaman acoso psicológico; otros crueldad mental o maltrato emocional.

LOS PERFILES:

• EL ACOSADOR:
  A simple vista, agradable, sibilino, silencioso.
  Luego, condescendiente, aire de superioridad, implacable.
  Su táctica: aislar, descalificar, negar la comunicación, vejar.
  Incapaz de arrepentimiento, ni de empatía.
  Su talento: golpear donde más duele y hacerse pasar por víctima de la incompetencia de los demás.
  


• LA VÍCTIMA:
  A simple vista, competente, concienzuda, afable, complaciente, expresiva.
  Luego, vulnerable, ingenua, le cuesta creer que es acosada.
  Su táctica: volcarse más en su entrega, atemorizarse, no defenderse.
  Tendencia a culpabilizarse.
  Su debilidad: grandes deseos de aprobación por parte de los demás e inseguridad.

CÓMO DEFENDERTE DEL ACOSO

* Tus reglas de conducta:

1. Intenta entablar diálogo: Si el acosador se niega de forma manifiesta o camuflada, más vale dejar las cosas como están. Excesiva amabilidad es una provocación irresistible para él.


2. Evita el conflicto abierto: Le estimula. El acosador utiliza todos los recursos para mantener su poder sobre ti, influenciándote o sometiéndote. No toleres las situaciones donde, siempre "por tu bien", intenta decirte cómo hacer las cosas y tomar deciones en tu lugar.


3. Confirma siempre tu posición.


4. Reduce los intercambios: Así no darás opción a que use la demagogia, el abuso de poder, la agresión verbal o la manipulación de hechos e intenciones.


5. Marca las distancias: Si no tienes más remedio que tratar con el maltratador, es responsabilidad tuya fijar el marco y la distancia en el que se va a desenvolver ese trato


6. Busca aliados: Es de vital importancia que te apoyes en los demás para escapar del terrorismo psicológico. "Hablar es actuar", vienen a decir las campañas de prevención de los malos tratos. Esta idea también es válida para ti: confiarte a tus amigos y allegados es frenar el proceso de culpabilidad y confusión en el que te ha colocado tu perseguidor.


7. Aclara la situación: Señala a tu agresor con nombre y apellido y expresa lo que te hace sufrir. Por supuesto que corres el riesgo de que algún confidente te niegue la razón ("Exageras. No es más que un incidente; le conoces mal"). Practica con él también la autoafirmación: "Entiendo que no veas las cosas igual, pero yo las conozco porque las he sufrido".


8. Consulta a los expertos: Asesórate en instancias objetivas: dirección de personal, comités de empresa, sindicatos, médicos laborales, asociaciones, abogados... El concepto de acoso psicológico ya está reconocido y penalizado por las leyes.


9. Reúne pruebas


10. Recurre a un terapeuta si es necesario: Para superar del todo la violencia psicológica no basta con haber escapado a la situación: es necesario reconocerse como víctima y haber hecho castigar al agresor.

DIEZ REGLAS PARA FLUIR CON LA VIDA

1. Cuida tu cuerpo. Sólo tienes uno y te acompañará hasta el final de tu vida.


2. Aprende cada día de cada experiencia.


3. Identifica si algún problema se reitera en tu vida. Las lecciones se repiten una y otra vez hasta que se aprenden.


4. No existen los errores, sólo las lecciones. Crecer implica asumir pruebas y retos. Los aciertos confirman que ya lo sabes, los errores te enseñan.


5. El aprendizaje nunca se acaba. Ante las situaciones que no deseas, cambia el "Por qué a mí" por el "¿Qué hay de esto que yo pueda aprender?".


6. No hay mejor momento que el ahora, y es lo único que podemos cambiar.


7. Las demás personas sólo son una imagen de ti mismo. Lo que amas y lo que odias en ellas es lo que reflejan de ti.


8. Lo que consigas en tu vida depende de ti. No culpes a nadie por no conseguir tus propios logros.


9. Tu visión de las cosas es sólo un punto de vista, el tuyo. Cada persona tiene el suyo propio.


10. Considera a las demás personas y vive la vida como parte de un equipo, y no como si tú fueras el protagonista y la estrella en todas las películas.

VALÓRATE BIEN COMO PERSONA

• Tres tipos de ideas:

1. De posibilidad: Cuando crees que es posible o imposible para ti alcanzar lo que deseas.


2. De capacidad: Cuando crees que eres capaz o incapaz de hacerlo o conseguirlo.
   
3. De merecimiento: Cuando crees que mereces o que no mereces lograr lo que quieres.

Tus creencias son el resultado de tu actitud y tus experiencias, pero también son la semilla que hará crecer experiencias nuevas que las reforzarán. Si quieres cosas nuevas, piensa cosas nuevas. Aníbal, el conquistador cartaginés, se encontró en el paso de los Alpes con que la nieve había cubierto el camino para cruzarlos. Al otro lado le esperaba Roma, su meta y su deseo. Uno de sus generales le dijo que cruzar era imposible, a lo que él respondió: "Si no hay camino, lo crearemos". Tú también puedes darte cuenta de que el camino ya existe, y de que son tus creencias las que te están impidiendo verlo.



9 preguntas para renovar tus creencias

1. ¿Cómo sería si creyera que soy capaz de lograr lo que de verdad deseo?


2. ¿Qué nueva creencia se instalaría en mi mente? Puedes enunciarla como: "Soy capaz de..." o "Merezco lograr..." o "Puedo..."


3. Si integrara en mí esta nueva creencia, ¿qué cosas sería capaz de hacer a partir de ahora?


4. ¿Qué dejaría de hacer, de lo que hago habitualmente?


5. ¿Qué cualidades tendría?


6. ¿Qué emociones positivas sobre mí mismo y sobre la vida tendría?


7. ¿Qué emociones negativas desaparecerían?


8. ¿Qué cambiaría de mi vida?

9. ¿Qué eliminaría del todo?