miércoles, 30 de noviembre de 2011

CLAVES PARA LOGRAR LO MEJOR DE TI







  • La felicidad está dentro de ti; no la busques fuera.

  • ¡Valora lo que tienes! ¿Nuestra vida es tan dura? Pensemos en otras personas que pasan hambre y vivien en constante peligro.

  • Reconoce frecuentemente. Te llenarás y llenarás de energía positiva a los demás.

  • Atraes lo que piensas: ¡cuidado con los pensamientos negativos!

  • Sé generoso. El auténtico regalo estáen dar sin esperar absolutamente nada a cambio, sólo por ser feliz tú mismo.

  • Ponte metas desafiantes e ilusionantes, pero alcanzables.

  • Llena tu agenda de cosas que te guste hacer.

  • Cuando te sientes mal o deprimido, ¿a quién llamas?, ¿a alguien positivo o negativo? Sé la persona a la que la gente llama cuando se encuentra mal, no al que no le cogen el teléfono.

  • Está demostrado a través de varios estudios que las personas positivas viven hasta 12 años más. Nos conviene ser positivos porque ¡nos va la vida en ello!

  • A amar se aprende "amando-te". ¡Quiérete mucho!

ENTENDERTE CON TU PAREJA



DESECHA ESTAS IDEAS ERRÓNEAS:





  1. Debo ser el compañero ideal.


  2. Nunca debo faltar a mis deberes conyugales.


  3. Sería horrible que yo decepcionara a mi pareja.


  4. Mis intereses y necesidades han de estar subordinados a los suyos.


  5. Si algo me desagrada es mejor ocultarlo, podría herirle o distorsionar la paz conyugal.

  6. Debería estar siempre de acuerdo con él/ella.

  7. Si realmente me quiere ha de adivinar qué es lo que yo quiero y necesito.


  8. Si me quiere, ha de mostrarse siempre considerado/a y amable conmigo.


  9. Creo que no es justo que él/ella realice actividades que yo no puedo compartir.


  10. Mi pareja debería renunciar a sus antiguas amistades porque ahora ya nos tenemos el uno al otro.


  11. No me parece bien que él/ella siga manteniendo sus aficiones, porque esto restará tiempo a nuestra convivencia.


  12. Si no se da cuenta de lo que me ocurre, es que no le importo en absoluto.


  13. Si verdaderamente me quiere, ha de estar dispuesto/a a hacer cualquier sacrificio por mí.


  14. Con el inicio de nuestra convivencia empezará una felicidad ininterrumpida.


  15. Ahora viviremos juntos y eso implicará compartir todos los aspectos de nuestra vida.


  16. El hecho de convivir será tan agradable que podremos prescindir de cualquier otra necesidad o compañía.


  17. No deberíamos discutir nunca; resulta desagradable y es signo de desavenencia.



ADOPTA ESTAS IDEAS ALTERNATIVAS:





  1. Voy a intentar ser un buen compañero para mi pareja. Respetaré su manera de ser y analizaré mis actitudes erróneas.


  2. Los deberes conyugales no deben estar por encima de todas mis necesidades y preocupaciones.


  3. Si mi pareja se siente decepcionada, intentaré averiguar los motivos y dialogaremos acerca de qué puedo cambiar de mi conducta o de mi actitud.


  4. Intentaré que él/ella comprenda y conozca mis necesidades e intereses principales.


  5. Cuando algo me desagrade, lo analizaré objetivamente y hablaremos de ello.


  6. Que tengamos puntos de vista diferentes acerca de diversas cuestiones no implica desavenencias. Solo son distintos enfoques de una misma realidad.


  7. Si realmente me quiere, intentará ayudarme y colaborar cuando yo le hable de mis problemas y necesidades.


  8. Aunque me quiera, a veces puede mostrarse malhumorado, cansado o poco solícito/a.


  9. Debería conservar el suficiente tiempo libre dedicado a sus actividades preferidas a fin de que pueda sentirse independiente.


  10. Sería agradable que ambos pudiéramos conservar la mayor parte de nuestras antiguas amistades.


  11. Nuestra convivencia no debería significar la renuncia de nuestras anteriores aficiones.


  12. Si oculto mis sentimientos, mi pareja no tiene por qué adivinar qué es lo que me ocurre.


  13. Podemos sacrificarnos el uno por el otro, pero sin sentirnos anulados o explotados.


  14. El inicio de nuestra convivencia es el primer paso de una larga labor que no hemos de abandonar si queremos que sea estable y gratificante.


  15. Compartiremos la mayoría de las cosas, pero perservando parcelas de individualidad.


  16. No deberíamos excluir de nuestra vida a aquellas personas con las que nos sentimos a gusto.


  17. Es enriquecedor contrastar nuestras formas de pensar y llegar a un acuerdo.

PRACTICA LA CONCIENCIA PLENA







La conciencia plena es enfocar la mente en el momento presente de forma intencional y sin juzgar. En inglés se traduce como mindfulness, es decir, mente llena, pero no de ideas o de deseos o miedos, sino llena de la experiencia de ese momento concreto.




  1. VIVE CADA MOMENTO:
    La realidad se desarrolla momento a momento. Vívelos sin dejarlos pasar pensando en fantasías sobre el futuro o recuerdos del pasado. Rumiar los problemas causa mucho estrés y ansiedad, y no nos ayuda a solucionar los problemas, sólo nos aprisiona en ellos.

  2. NO JUZGUES NI TE JUZGUES:
    Todo juicio produce cierta tensión emocional y evitarlos nos hace sentir libres y nos abre a nuevas opciones. Recuerda que todos los acontecimientos o comportamientos se producen por una serie de causas, que a su vez son producidas por otras, y así hasta el infinito.

  3. CONFÍA EN TI Y EN LA VIDA:
    La felicidad no depende de factores externos. Trata de ser tú mismo y acepta lo que tienes aquí y ahora: es la única posibilidad real así que trata de vivirla lo mejor posible. Es tu propia decisión, de nadie más.

  4. CULTIVA LA MENTE DE EXPLORADOR:
    Toda situación tiene algo de nuevo. En vez de fijarte en lo difícil, en las preocupaciones, busca en ti mismo los sentimientos positivos: están ahí dentro. De todo se aprende si tenemos curiosidad y alegría.

  5. APRENDE A SOLTAR:
    "Lo que resistes persiste y lo que aceptas se transforma", dice un dicho popular. Solo aceptando lo que hay con paciencia, podemos intentar cambiar algo. Y ese cambio siempre ha de empezar por nosotros mismos, nunca por esperar a que los demás cambien. Acepta la soberanía sobre tu propia vida.

RAYDEN - SI VAS (8)

Si vas a llorar, que sea de la mera alegría,

no dejes lugar a la pena ni a la melancolía;

Si vas a morir, que sea del gusto, no de la envidia;

Si vas a matar, que sea del susto y no a sangre fría;

Si das, que sea las gracias o tu brazo a torcer;

Si vas a luchar, que sea por los sueños,

y si vas a perder, que sea la vergüenza o tu miedo;

Si vas a robar, que sea un beso, un aplauso, el corazón;

Si vas a dejarme, que sea sin habla, que se me caiga la baba y no pueda articular palabra;

Si vas a bailar, que sea de todo menos el agua;

Por mover, que no te mueva la venganza, el dolor;

Que si vas a mirar, que sea por los de tu alrededor, ni por encima del hombro ni a tu ombligo, no.

Si vas a pecar, que sea de inocente, de callar con un beso, de evitar lo evidente;

Quejarse de placer y hacer de tripas corazón, perder la razón, porque el corazón a veces se siente en el vientre;

Y siempre que vayas a caer, que sea en la cuenta, y cuenta conmigo siempre como un amigo.

Amigo, lo que digo, lo que intento decir, es que quien sea feliz, lo sea hasta el último suspiro.

Llámame loco pero, en serio, creo que no existen las malas acciones, sino una mala forma de ejecutarlas, y es que, ¿por qué empeñarse en las modas y en ser como el resto?, si el valor, el verdadero valor, es el individual...

Es lo que pienso yo, al menos.

Y qué menos que si vas a ser algo en la vida, que seas especial.

lunes, 14 de noviembre de 2011

Los 20 PRINCIPIOS de la FILOSOFÍA GATUNA para HUMANOS



1- Cuando alguien a quien amas se aproxima, corre a saludarlo.
2- Cuando haga falta, practica la obediencia.
3- Deja que los demás sepan cuándo están invadiendo tu territorio.
4- Siempre que puedas, echa una siesta y estírate antes de levantarte.
5- Corre, salta y juega diariamente.
6- Sé siempre leal.
7- Come con gusto y entusiasmo, pero detente cuando estés satisfecho.
8- Nunca pretendas ser algo que no eres. Puede salirte mal.
9- Si lo que deseas está enterrado, cava hasta encontrarlo.
10- Cuando alguien tenga un mal día, guarda silencio, siéntate junto a él y trata de mimarlo.
11- Cuando quieras llamar la atención, deja que alguien te toque.
12- Evita arañar y morder para decir que estás molesto.
13- En los días cálidos, siéntate sobre tu espalda en el suelo.
14- En los días calientes, bebe mucha agua y descansa al fresco en tu rinconcito preferido.
15- Cuando te sientas feliz, baila y balancea tu cuerpo.
16- No importa cuántas veces seas censurado. No guardes ningún rencor y no te entristezcas. Corre inmediatamente hacia tus amigos.
17- Alégrate con el simple placer de estar junto a quien quieres.
18- Mantente siempre alerta pero tranquilo.
19- Da cariño con alegría y deja que te acaricien.
20- No olvides ni desdeñes nunca a los que te quieren.

martes, 8 de noviembre de 2011

INGREDIENTES DE LA AUTOESTIMA





  1. Confianza profunda en nosotros mismos, que nos capacita para sueprar las críticas, el abandono, las crisis de la vida y los conflictos más variados.

  2. Convicción de ser válidos en la vida, de ser capaces de enfrentarnos (con éxito o sin él) a las dificultades, de poder influir, con nuestros actos, ideas y sentimientos, en el entorno que nos rodea.

  3. Valoración de nuestros propios méritos y virtudes y respeto por las propias limitaciones y defectos.

  4. Sentimiento de derecho a afirmarnos en nuestros intereses y defectos.

  5. Aceptación y amor por nuestro cuerpo, nuestra salud física y mental, el bienestar de todo nuestro ser.

  6. Equilibrio para poder relacionarnos satisfactoriamente con las demás personas, sin dejar de sentirnos, al mismo tiempo, autónomos y plenos.

sábado, 29 de octubre de 2011



Dale, por unos segundos, al "stop" de tu vida por muy difícil que parezca, ¿quieres un consejo? házlo cuando anochezca, así el mundo no notará tanto tu ausencia. Define ese personaje al que respresentas, a quién tienes que llevar siempre a cuestas. ¿Sabes el resultado? Siéntate a mi lado, yo te doy un adelanto: puede que estés entre esos payasos ahogados en fracasos; o, tal vez, seas como los que son iguales, sin ideales, priorizando las cosas materiales, careciendo de verdades y sin conocer, siquiera, sus mentalidades. O, puede que me asombres y me deslumbres con ser de los hombres que no se esconden al mostrar su personalidad, defendiendo sus principios desde el inicio hasta el final, sin preocuparse del que dirán, sabiendo que llegarán a conseguir lo que desean porqué creen en ellos mismos, sin caerse en el abismo, sin ser copia de nadie, siendo los protagonistas de su baile. Ahora, dime, ¿cómo eres?

viernes, 28 de octubre de 2011



De alguna manera, en lo más profundo de cada uno de nosotros habita un pobre actor que se pasa toda la vida representando el mismo papel. Un papel limitado por las condiciones que nos imponen el trabajo, la familia, las convenciones sociales, la tradición y nuestras implacables conciencias. Para poder desempeñarlo con maestría, estamos obligados a vivir con la máscara puesta y a reprimir constantemente nuestros verdaderos deseos. Nuestro público, del que formamos parte (en el interior de cada persona cohabitan el actor y el espectador) junto a nuestros seres más cercanos, es una audiencia cruel, dispuesta a saltar contra cualquier reacción inesperada.

"LADRONES JUBILADOS - HAMDI ABU GOLAYYEL"

sábado, 23 de julio de 2011



"Las únicas limitaciones reales que existen, son las que nos imponemos nosotros mismos" J. Macià

martes, 28 de junio de 2011

LA BOUTIQUE DE TU BIENESTAR PERSONAL






  • TOCARNOS: Tocar, conectar, acariciar, masajear... Hasta donde tú quieras y (sólo) en el momento que quieras. Pero se ha demostrado que tocarnos físicamente desestresa y reduce la producción de cortisol (que tan mal nos hace sentir, especialmente en las situaciones de conflicto)

  • AROMAS: Llena tu casa aromas, hasta su justa medida. Mantén el sentido despierto cuando paseas por el campo, la playa, parques o jardines. Cuando pasas junto a un horno o una floristería...

  • ESCUCHA: La música que te gusta, los sonidos de la naturaleza, la voz de tus personas amadas...

  • MUÉVETE: Haz ejercicio (el apropiado para ti y hasta donde te sientas bien) y disfruta del subidón de adrenalina y endorfinas. Es una fiesta de hormonas que genera felicidad en tu interior. ¡Pruébalo!

  • JUEGA: La vida es un juego, juega más. Disfruta. No te enganches rumiando los pequeños tropiezos de la vida hasta convertirlos en montañas amenazantes. Todo pasa.

  • TÓMATE EL HUMOR EN SERIO: No existe prácticamente nada que no tenga una cara divertida. Mira la vida con los ojos de una persona que se divierte. Ése eres tú.

  • RÍETE: A solas o en compañía. Las risas compartidas establecen y desarrollan unos vínculos entre las personas como pocas otras experiencias.

  • QUEDA PARA COMER: Compartir una charla y un plato (y un vino, si se da el caso) en torno a una mesa con una amiga o amigo, puede ser también una experiencia de plenitud emocional y física. Queda para comer y comparte.

sábado, 28 de mayo de 2011

PASOS PARA ATREVERTE A INTENTAR ALCANZAR LO QUE DESEAS



• Sé creativo: Eso significa confiar en que, cuanto más lo intentes, más cerca estarás del éxito. Seguir siéndolo significa dar forma a tu intención.
• Sé expansivo: Para atreverte a intentar las cosas, necesitas creer que todo es posible y que cualquier cosa en la que pongas tu esfuerzo puedes conseguirla.
• Piensa en abundancia: En el mundo hay oportunidades para todos. Cada persona tiene que abrir puertas por sí mismo y dar los pasos necesarios en su camino.
• Cumple tu misión en la vida: La disciplina es importante, pero lo es mucho más la fe que te produce saber qué es lo que has venido a hacer a este mundo.
• No pienses en lo que te falta: Piensa en lo que tienes, pues esto te hará darte cuenta de todo lo que ya has conseguido.
• No te fíes de las apariencias: Quizás las circunstancias en tu vida aparentan ser completamente contrarias a tus deseos, pero esto no quiere decir que esta sea tu realidad.
• Mira hacia dentro: Tu interior es el lugar de donde sacas tu energía. Mira dentro en lugar de perderte mirando afuera.
• No piensas en lo que siempre ha sido: Recuerda siempre que si quieres lograr cosas nuevas, has de intentar hacer cosas nuevas. Cuando tu discurso interior se centra en cómo han sido siempre las cosas, actúas en consecuencia con este pensamiento y no puedes intentar algo nuevo.
• No te compares: Compararte con otras personas no sirve de nada. Tú no conoces su situación real, ni los porqués de su vida. Por lo tanto, si ves que otro no intenta hacer lo que desea, tendrá sus propias razones, pero indudablemente no son las tuyas.
• Sé consciente de tus pensamientos: Cuando tomas conciencia de estar pensando negativamente en cuanto a tu intención, eres capaz de corregir este pensamiento por otro positivo que te lance directamente a un nuevo intento. Tú diriges y controlas lo que piensas, no al revés.

domingo, 22 de mayo de 2011

UNA CLAVE PARA VIVIR BIEN



"Echarle ganas -dice Javier Urra-. La vida requiere de mucha energía y de mucha ilusión. Pero no la ilusión de Disney que te mete en una burbuja de fantasía que acabará estallando antes o después. La ilusión de vivir la vida como es, que es en sí misma un milagro. El corazón tiene que reventar de ilusión. El peor epitafio para un ser humano sería: "Murió como vivió, sin ganas". Hay demasiada gente que vive con este epitafio a cuestas. Y es una pena".

5 MODELOS A NO IMITAR






  • El pasivo o reactivo: Sigue un modelo o el contrario, por oposición. Es el caso del hijo que asume un papel impuesto por los padres o justo el contrario.


  • El competitivo: Horas y horas de trabajo para destacar entre los compañeros. La envidia y el orgullo le empujan a perseguir metas que en realidad no le interesan.


  • El testarudo: Tenaz a tope, sabe siempre lo que quiere, no duda. Cuando se propone una meta no la mueve, aunque sea un via crucis.


  • El medroso: Capaz de pasar horas preguntándose si engorda menos un buñuelo o un suizo, tiende siempre a aplazar las decisiones por miedo a equivocarse.


  • El cuadriculado: Nada consigue apear del burro a quien, en nombre de unos "sagrados principios", es incapaz de cuestionarse las cosas y pensar libremente.

miércoles, 23 de febrero de 2011


"Puedo hacerlo, no es tan difícil; sólo tengo que prepararme con tiempo y podré conseguirlo."

martes, 22 de febrero de 2011

*En NomBre DeL aMoR* - NiChoLas SparKs*


"... y siempre me sorprende ver que cuando apartas un poco la paja, toda la gente es más o menos igual. Especialmente en la etapa de la adolescencia y los primeros años de adultos. En general, la gente pasa por las mismas experiencias y opina del mismo modo, pero es curioso que nadie escape a la creencia de que su experiencia es única desde cualquier aspecto concebible."

jueves, 6 de enero de 2011

5 RECURSOS PARA DISFRUTAR DE LOS PEQUEÑOS PLACERES



  1. Compartir con otras personas las experiencias que nos hacen felices. Contar a una persona de confianza el valor que tiene un momento determinado nos ayuda a aumentar el disfrute.

  2. Guardar los momentos placenteros en la memoria. Recordar los momentos de placer, volver a ellos una y otra vez, sin apego. Una vez que la experiencia está dentro de nosotros, podemos volver a ella sin necesidad de que se vuelvan a dar las condiciones. La experiencia de apertura ya forma parte de ti, es accesible para volver a vivirla siempre que lo desees.

  3. Apreciar tus cualidades. Felicítate por lo que tienes y por lo que haces. No tiene nada que ver con el orgullo. Simplemente, visibiliza todos tus recursos y agradécelos.

  4. Agudizar la percepción. Céntrate, concéntrate y saborea las experiencias placenteras. Pon atención a los detalles.

  5. Ensimismarnos. Déjate llevar por la experiencia, intenta no pensar, solamente sentir y fundirte con ella. No juzgues, no analices, no pienses en lo que deberías hacer ni te preguntes qué ocurrirá a continuación. No te plantees formas de mejorar la experiencia. Regodéate en ella tal y como está siendo, maravillosa en sí misma.

PARA TENER CONFIANZA TOTAL



  1. Cumplir con las promesas, especialmente las que nos hacemos a nosotros mismos.

  2. Hacernos responsables de nuestros actos y palabras.

  3. Observar nuestros hábitos y actitudes: conservar sólo los que nos ayuden a construir la mejor versión de nosotros mismos.