5 Claves Del Atractivo Natural

• SALUD: La salud suaviza los rasgos y los gestos, da brillo a los ojos, abre la franca sonrisa, hace fluir la energía por todo el organismo. Por contra, los trastornos del cuerpo y la mente encogen el cuerpo, hunden el pecho, dan rigidez a los rasgos, matan la sonrisa...

• NATURALIDAD: La mayor parte de las personas nos sentimos atraídos por gente con apariencia de normalidad, de frescura; es decir, sin demasiados artificios. A los "bellezones" todo el mundo les mira mucho... pero no muchos se les acercan.

• HIGIENE: Por supuesto, sin limpieza no hay atractivo que valga. Nada más hermoso que el pelo, los dientes, las uñas brillantes y cuidados, la piel fragante e hidratada, la ropa aseada.

• SERENIDAD: Es esa paz de espíritu que emana de dentro hacia afuera. Las personas que muestran ese estado de conciliación interior, resultan inevitablemente seductoras, a diferencia de quienes dejan traslucir ansiedades y neurosis.

• HUMOR INTELIGENTE: Nadie puede resistirse a una persona ingeniosa, simpática, culta, franca, confiable, que sabe escuchar y decir cosas que interesan. ¡No hay nada más sexy que la inteligencia!

PARA MEJORAR ES NECESARIO CAMBIAR

Un ejecutivo había llegado a su casa aquella noche, como siempre, con la cartera repleta de trabajo pendiente. Cuando su hijo de seis años se dirigió a él con ganas de jugar, se le ocurrió una idea: cogió un periódico, y con unas tijeras, recortó una fotografía del mundo en pequeños trozos. A continuación le dijo a su hijo: "Ve reconstruyendo el mundo, y cuando termines, jugaré contigo". Por supuesto, el padre pensó que aquella tarea le llevaría horas, pero en pocos minutos su hijo fue a buscarlo. Sorprendido, le pregunto cómo había conseguido recomponer la fotografía en tan poco tiempo. "Ha sido muy sencillo, papá - le respondió el niño-. En el otro lado de la página del periódico había la fotografía de un hombre. Uní las piezas del hombre y el mundo quedó bien. "

Moraleja de esta historia: El mundo siempre está en orden; lo que no lo está es el hombre, son las personas.

DEFENDERTE DEL ACOSO MORAL

Presiones, humillaciones, difamaciones, chantajes... Unos lo llaman acoso psicológico; otros crueldad mental o maltrato emocional.

LOS PERFILES:

• EL ACOSADOR:
  A simple vista, agradable, sibilino, silencioso.
  Luego, condescendiente, aire de superioridad, implacable.
  Su táctica: aislar, descalificar, negar la comunicación, vejar.
  Incapaz de arrepentimiento, ni de empatía.
  Su talento: golpear donde más duele y hacerse pasar por víctima de la incompetencia de los demás.
  


• LA VÍCTIMA:
  A simple vista, competente, concienzuda, afable, complaciente, expresiva.
  Luego, vulnerable, ingenua, le cuesta creer que es acosada.
  Su táctica: volcarse más en su entrega, atemorizarse, no defenderse.
  Tendencia a culpabilizarse.
  Su debilidad: grandes deseos de aprobación por parte de los demás e inseguridad.

CÓMO DEFENDERTE DEL ACOSO

* Tus reglas de conducta:

1. Intenta entablar diálogo: Si el acosador se niega de forma manifiesta o camuflada, más vale dejar las cosas como están. Excesiva amabilidad es una provocación irresistible para él.


2. Evita el conflicto abierto: Le estimula. El acosador utiliza todos los recursos para mantener su poder sobre ti, influenciándote o sometiéndote. No toleres las situaciones donde, siempre "por tu bien", intenta decirte cómo hacer las cosas y tomar deciones en tu lugar.


3. Confirma siempre tu posición.


4. Reduce los intercambios: Así no darás opción a que use la demagogia, el abuso de poder, la agresión verbal o la manipulación de hechos e intenciones.


5. Marca las distancias: Si no tienes más remedio que tratar con el maltratador, es responsabilidad tuya fijar el marco y la distancia en el que se va a desenvolver ese trato


6. Busca aliados: Es de vital importancia que te apoyes en los demás para escapar del terrorismo psicológico. "Hablar es actuar", vienen a decir las campañas de prevención de los malos tratos. Esta idea también es válida para ti: confiarte a tus amigos y allegados es frenar el proceso de culpabilidad y confusión en el que te ha colocado tu perseguidor.


7. Aclara la situación: Señala a tu agresor con nombre y apellido y expresa lo que te hace sufrir. Por supuesto que corres el riesgo de que algún confidente te niegue la razón ("Exageras. No es más que un incidente; le conoces mal"). Practica con él también la autoafirmación: "Entiendo que no veas las cosas igual, pero yo las conozco porque las he sufrido".


8. Consulta a los expertos: Asesórate en instancias objetivas: dirección de personal, comités de empresa, sindicatos, médicos laborales, asociaciones, abogados... El concepto de acoso psicológico ya está reconocido y penalizado por las leyes.


9. Reúne pruebas


10. Recurre a un terapeuta si es necesario: Para superar del todo la violencia psicológica no basta con haber escapado a la situación: es necesario reconocerse como víctima y haber hecho castigar al agresor.

DIEZ REGLAS PARA FLUIR CON LA VIDA

1. Cuida tu cuerpo. Sólo tienes uno y te acompañará hasta el final de tu vida.


2. Aprende cada día de cada experiencia.


3. Identifica si algún problema se reitera en tu vida. Las lecciones se repiten una y otra vez hasta que se aprenden.


4. No existen los errores, sólo las lecciones. Crecer implica asumir pruebas y retos. Los aciertos confirman que ya lo sabes, los errores te enseñan.


5. El aprendizaje nunca se acaba. Ante las situaciones que no deseas, cambia el "Por qué a mí" por el "¿Qué hay de esto que yo pueda aprender?".


6. No hay mejor momento que el ahora, y es lo único que podemos cambiar.


7. Las demás personas sólo son una imagen de ti mismo. Lo que amas y lo que odias en ellas es lo que reflejan de ti.


8. Lo que consigas en tu vida depende de ti. No culpes a nadie por no conseguir tus propios logros.


9. Tu visión de las cosas es sólo un punto de vista, el tuyo. Cada persona tiene el suyo propio.


10. Considera a las demás personas y vive la vida como parte de un equipo, y no como si tú fueras el protagonista y la estrella en todas las películas.

VALÓRATE BIEN COMO PERSONA

• Tres tipos de ideas:

1. De posibilidad: Cuando crees que es posible o imposible para ti alcanzar lo que deseas.


2. De capacidad: Cuando crees que eres capaz o incapaz de hacerlo o conseguirlo.
   
3. De merecimiento: Cuando crees que mereces o que no mereces lograr lo que quieres.

Tus creencias son el resultado de tu actitud y tus experiencias, pero también son la semilla que hará crecer experiencias nuevas que las reforzarán. Si quieres cosas nuevas, piensa cosas nuevas. Aníbal, el conquistador cartaginés, se encontró en el paso de los Alpes con que la nieve había cubierto el camino para cruzarlos. Al otro lado le esperaba Roma, su meta y su deseo. Uno de sus generales le dijo que cruzar era imposible, a lo que él respondió: "Si no hay camino, lo crearemos". Tú también puedes darte cuenta de que el camino ya existe, y de que son tus creencias las que te están impidiendo verlo.



9 preguntas para renovar tus creencias

1. ¿Cómo sería si creyera que soy capaz de lograr lo que de verdad deseo?


2. ¿Qué nueva creencia se instalaría en mi mente? Puedes enunciarla como: "Soy capaz de..." o "Merezco lograr..." o "Puedo..."


3. Si integrara en mí esta nueva creencia, ¿qué cosas sería capaz de hacer a partir de ahora?


4. ¿Qué dejaría de hacer, de lo que hago habitualmente?


5. ¿Qué cualidades tendría?


6. ¿Qué emociones positivas sobre mí mismo y sobre la vida tendría?


7. ¿Qué emociones negativas desaparecerían?


8. ¿Qué cambiaría de mi vida?

9. ¿Qué eliminaría del todo?

VITAMINAS DE CONFIANZA

Cuelga notas de ánimo en la puerta del frigorífico, en el espejo del baño, en la pantalla del ordenador...

Lee biografías y relatos de personas que hayan logrado sobreponerse a la adversidad.

Rodéate de personas que crean en ti y aléjate de los "negadictos" (los que continuamente repiten frases como "No puedo hacerlo", "No saldrá bien", "No es posible").

Pide a tus amigos y familiares que te recuerden cada día cuál es tu objetivo y que te animen a conseguirlo.

Escribe tus propósitos y léelos cada mañana al levantarte de la cama.

Anticípate a los ataques negativos de los demás teniendo preparada la respuesta apropiada.

LA SOPA DE LA FELICIDAD (Una receta de Antoni Bolinches)

1. MATERIA PRIMA:
   Naturaleza humana
2. COMPOSICIÓN:
   Instinto y razón
3. CONDIMIENTOS:
   Egoísmo positivo
   Espíritu de superación
   Autenticidad
   Voluntad
4. PREPARACIÓN:
   A fuego lento
5. PRESENTACIÓN:
   Servir cada día, con unas gotas de optimismo y solidaridad
6. PRECAUCIONES:
   Mantener siemper caliente: a evitar el frío de la desesperanza y el pesimismo, que afectan a su aroma, textura y sabor.

8 SECRETOS PARA ENCONTRARTE MÁS FELIZ CADA DÍA

1. 
   
   NACE A TU NUEVA VIDA:
   Pregúntate: ¿Qué deseo en mi vida? ¿Qué me causa dolor y qué requiero para superarlo? Utiliza la fórmula de "Nacimiento a...". Si tu autoestima es baja, escribe: "Nacimiento a una vida en la que me siento valioso y admirable". Si quieres reducir tu ansiedad, escribe: "Nacimiento a una vida en la que siento confianza y seguridad en mis capacidades". Después de escribirlo a diario, lo que te parecía inalcanzable se volverá posible.


2. 
   
   ELABORA DECRETOS POSITIVOS:
   Escribe diariamente tres frases en positivo y en presente: "Me expreso con seguridad y confianza" (En lugar de "No tendré miedo"). O: "Me siento cada día más alegre" (en vez de "Supero mi tristeza"). Con el tiempo, ante cada situación emocional negativa, tu mente fabricará automáticamente una construcción positiva.


3. 
   
   TITULA CADA JORNADA:
   Pon título al día que tienes por delante que nazca de tu parte más creativa e intuitiva. Ejemplos: "Las piezas encajan", "La puerta se abre", "La maravillosa casualidad" o "Regalos y sorpresas"... Será como un programa mental que sensibilizará tu subconsciente y descubrirás cómo se manifiesta, mágicamente, en distintos momentos del día.


4. 
   
   LLEVA UNA AGENDA EVOLUTIVA:
   Anota los asuntos del día que tienen que ver con tus emociones y progreso personal, a modo de acciones a emprender. Resuelve cada día lo pendiente en tu agenda sin postergarlo.


5. 
   
   OJO A LOS DETALLES:
   Al final del día, rememora y anota lo que tenga un toque especial o significativo: un encuentro, llamada o lectura. Al prestar atención sostenida a esos detalles, sentirás que la vida es una aventura llena de intención evolutiva y aprendizaje.


6. 
   
   BUSCA LO POSITIVO DE LO NEGATIVO:
   Conforme te acostumbres a repasar el día, descubrirás que tras los hechos desagradables o frustrantes subyacen aprendizajes y beneficios. Quizás no halles el enfoque positivo de entrada, pero lo verás con claridad al cabo de varios días. Anótalo.


7. 
   
   ¿A QUIÉN HAS BENEFICIADO HOY?
   La actitud de servicio a la vida aumenta tu satisfacción y también tu autoestima y atractivo personal. Cada uno va descubriendo en su interior las ventajas de vivir desde el dar y el darse, en vez de sintonizarse con la corriente del obtener.


8. 
   
   ¿EN QUÉ HAS HECHO PROGRESOS?
   Toma nota de tu progreso diario, porque una mente que se da cuenta de que avanza se llena de esperanza. Mantén la atención en esos logros: crecerán cual bola de nieve y tu inconsciente apoyará tu evolución. Una parte vital de la felicidad radica en darnos cuenta de que vamos logrando nuestras metas.

6 CONSEJOS PARA RESTAURAR TUS VALORES Y SER TU MEJOR APOYO

1. EXPLORA CÓMO ERES:
   Tienes serias dificultades para "enfocarte". Debes ocuparte de los fracasos actuales: qué es lo que va mal y resolverlo. Si cometes excesos: ese "de más" es la señal de un malestar, y tienes que afrontarlo. Si tus pasos te llevan una y otra vez al lugar del tropiezo, ya es hora de que te detengas, analices la piedra y los encamines. Sólo conociéndonos sabremos a qué tenemos que enfrentarnos.


2. VALÓRATE MÁS:
   No aprecias lo que deberías apreciar. Tendrás que quererte hoy en tus cirunsctancias actuales. Una técnica sencilla es enumerar las cosas de tu vida por las que sí estás agradecido, esas que echarías mucho de menos si te faltaran. Valóralas en lo que te sostienen y, firmemente asentado en el presente, proyéctate un futuro a la medida de tu inmensa valía. Verdaderamente, "no hay otro como tú". Y, como eres único, sólo de ti depende que los demás no te perdamos.
   Nosotros contamos contigo, ¿y tú?


3. PON DE TU PARTE:
   Espabílate, hay un mundo fuera de la tripa de tu madre. Haz que los placeres que te procuras sean dignos de ti y no tú digno de ellos. Debes descubrir el valor (una alegría tremenda) del esfuerzo. La voluntad es un músculo que se ejercita como los otros, sólo "Levántate y anda". Que tu voluntad sea más fuerte que todos tus miedos, sólo depende de ti. Álvaro de Campos escribió en un verso: "Poner la voluntad en carambola díficil" y de eso se trata: de imaginar los trayectos más bellos para la bola de nuestra vida y con el taco de la voluntad golpearla preciso, una y otra vez, hasta el hoyo deseado. Voluntad viene del verbo latino velle que significa querer. Y, para ponerla en juego, sólo hace falta eso: querer.


4. CONFÍA EN TI:
   Lo primero que debes decirte es "tú puedes". Así de simple, lo sepas o no, es una facultad que posees: puedes tomar las cosas por el lado adecuado. Es posible crear una vida feliz a pesar de los pesares, pues tienes la libertad de elegir tu destino.


5. COMPRENDE A LOS DEMÁS:
   Si tu desvinculación con los demás es muy grande, seguro que desconoces no sólo la práctica, sino el concepto de empatía. Vivimos en un mundo con otras personas y de ellas pueden venirnos felicidades como el amor, la amistad, la alegría de un abrazo o el consuelo. Reconocer a los demás se llama "simpatía". Comprenderlos es "empatía". Para trabajar la empatía, se puede empezar con un ejercicio fácil pero contundente: por las noches, al acostarnos, antes de relajarnos para entrar en el sueño, hay que hacer un repaso de las relaciones del día, poniéndonos en el lugar de todos los que tuvieron que ver con nosotros y pensar cómo se sintieron con lo que les dijimos o hicimos (o con lo que no dijimos ni hicimos cuando deberíamos haberlo dicho o hecho). Vernos desde la óptica de los otros no sólo mejora nuestro autoconocimiento, sino que nos permite actuar más noblemente. La empatía es la facultad por la que nos vinculamos con los otros para, finalmente, poder sentirnos "entre todos, uno más".


6. SÉ POSITIVO:
   Es decir, la capacidad de mirar la vida con "buen ver", sin ojeriza. Lo que más te urge es un cambio de actitud. Rumiar es volver a degustar una y otra vez lo mismo, sólo que cada vez un poco más ácido porque se va mezclando con los jugos del estómago. Hacer de la larga y maravillosa vida que nos han dado sólo una expresión de nuestra muerte, es ponerse fuera de juego. Ser aptos para la felicidad empieza en un acto: el de honrar la vida. La hermosa balada de Eladia Blázquez lo dice claramente: "Merecer la vida es erguirse vertical, más allá del mal, de las caídas".

Los Tres Personajes Que Hay En ti

1. El soñador: Es el que puede permitirte imaginar la vida que de verdad quieres llevar. Déjale que se exprese sin cortarle, dale alas para imaginar.


2. El realista: Tras escuchar al soñador, el realista ha de encargarse de iniciar estrategias reales y concretas: estudiar, buscar empleo, hacer tu web...


3. El crítico: Conviene escucharle (aunque sin victimismo) para corregir los errores y subsanar problemas en tu camino hacia la felicidad.

LOS PERSONAJES QUE SE AMAN A SÍ MISMOS INTENTAN ....

1. Mantener la paz interior.
2. Decir "no" cuando necesitan decir "no" y perdonar cuando es necesario.
3. Expresar sus emociones sin dejar que éstas las controlen.
4. Tener siempre un motivo para vivir.
5. Asumir pequeños riesgos, aunque parezcan temibles.
6. Preocuparse por los demás saludablemente, con el fin de ayudarles a asumir sus responsabilidades.
7. Dar muy pocos consejos y más bien preguntar "¿qué vas a hacer al respecto?"
8. Enfrentarse directamente a los problemas, en lugar de evitarlos o dar rodeos.
9. Mantenerse en contacto con personas mentalmente saludables que les ayuden a crecer interiormente.

LOS PERSONAJES QUE NO SE QUIEREN A SÍ MISMOS ...

1. "Arrastran los pies" con el fin de que sean los demás los que decidan por ellos.
2. Dicen "sí" para complacer a los demás, cuando en realidad quieren decir "no".
3. Dejan que los demás les manipulen a través de la culpabilidad.
4. Hacen sólo aquellas cosas en las que se sienten cómodos.
5. Dependen de cosas externas, cómo el aspecto, la ocupación o el estatus social, para sentirse bien.
6. Se aíslan.
7. No contemplan alternativas en lo que piensan, sienten o hacen.
8. Culpabilizan y se culpabilizan de todo.
9. Piensan que la vida debería ser justa y buena.
10. Son reactivas y se consideran víctimas.
11. Se toman todo como un asunto personal.

>> QUERER ES PODER

• La historia ha demostrado que los ganadores siempre encontraron obstáculos antes de triunfar... ganaron porqué se negaron a dejar de persistir.
• Decide claramente qué quieres en tu vida y luego asegúrate de lograrlo.
• La diferencia entre perseverancia y testarudez es que una viene de una fuerte voluntad y la otra de una fuerte necesidad de tener razón.
• Para que los cambios tengan un valor verdadero deben ser consistentes y duraderos.
• Fija tus ojos hacia delante en lo que puedes hacer, no hacia atrás en lo que no puedes cambiar.
• Duda del que quieras, pero nunca de ti mismo.
• Sigue tus convicciones más honestas y mantente firme.
• El respeto nos forma como personas y el ser respetado nos hace ser como tales.
• La peor derrota de una persona es cuando pierde su entusiasmo.
• No son los golpes ni las caídas las que hacen fracasar al hombre, sino su falta de voluntad para levantarse y seguir adelante.
• Después de escalar una montaña muy alta, descubrimos que hay muchas más montañas por escalar.
• El futuro tiene muchos nombres: para los débiles es lo inalcanzable; para los temerosos lo desconocido; para los valientes es la oportunidad.
• Vivir no es sólo existir, sino existir y crear, saber gozar y sufrir y no dormir sin soñar. Descansar es empezar a morir.